Torta de frango com espinafre

Curso + Saudável em 4 semanas

Uma receita prática de torta salgada deliciosa

Está buscando uma receita fácil e gostosa? Sem dúvida essa torta de frango com espinafre pode ser uma ótima opção.

Super fácil de fazer e versátil, fica pronta rapidinho e vai te deixar saciado por horas.

O que você vai conferir nesse artigo

Torta de frango saudável

Sem dúvida, essa torta de frango é uma opção saudável e deliciosa para incluir no seu dia a dia. Com ingredientes super simples, você vai ter uma opção super proteica para deixar o seu prato super balanceado.

Além disso, por sua composição, garante a saciedade por horas.

Torta de frango com espinafre - Quero Comida de Verdade
Essa torta de frango com espinafre é prática e deliciosa, além de super nutritiva.

Como variar nos sabores

Certamente, o que mais gosto nessa receita é que ela pode servir de base para diversas variações. Por exemplo, não quer usar o espinafre, que tal trocar por um mix de legumes?

Da mesma forma, é possível substituir o creme de ricota por exemplo. Aqui, usamos essa versão caseira, mas se você não quiser ter trabalho, pode optar pelo iogurte natural sem açúcar.

Outra dica é incluir ingredientes para deixar sua torta ainda mais nutritiva. E minha sugestão é adicionar sementes como: chia, linhaça e gergelim. Da mesma maneira, você pode adicionar cúrcuma em pó.

O que tem de saudável nessa receita

  • Frango: o peito de frango além de alta concentração de proteínas, possui baixo valor calórico e pouca gordura. Além disso, é super versátil;
  • Ricota: é também uma fonte de proteína com baixo índice de gordura. Além disso, como todo derivado do leite, contém cálcio;
  • Ovos: sem dúvida, um ingrediente super nutritivo, que além de proteína de alta qualidade, contém também muitas vitaminas e minerais. Mas, sem dúvida, você irá garantir mais nutrientes se optar por ovos caipiras e, de preferência, orgânicos;
  • Espinafre: fonte de vitamina A, C e rico em ferro. Além disso, age como anti-inflamatório e antioxidante para o organismo.

Receita de frango com espinafre

Torta de frango com espinafre

Recipe by @naminhapanelaCourse: Almoço, JantarDifficulty: Fácil
Rendimento

4

porções
Tempo de preparo

15

minutes
Tempo de cozimento

30

minutes
Tempo total

45

minutes

Uma receita deliciosa e rica em proteínas para incluir no dia a dia. Sem dúvida, essa torta de frango com espinafre é uma opção deliciosa para você testar.

Ingredientes

  • 2 ovos;

  • 200 g de creme de ricota – usei esse caseiro;

  • 1 maço de espinafre fresco;

  • 200 g de peito de frango desfiado;

  • sal e pimenta do reino moída a gosto.

Modo de fazer

  • Comece cozinhando o espinafre por alguns minutos em água com sal. Em seguida, pique em pedaços bem pequenos, ou então, passe pelo processador;
  • Então, em uma tigela, misture os ovos com o creme de ricota, o espinafre picado, o sal e a pimenta. Por último, adicione o frango desfiado (que pode estar temperado);
  • Transfira seu creme para uma forma untada com manteiga ou azeite com uma camada de fubá (ou farinha), espalhando bem;
  • Leve ao forno pré aquecido por 30 min ou até que fique bem firme.

Ideias de acompanhamentos para sua torta

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Torta de frango com espinafre - Quero Comida de Verdade
Loja naminhapanela

By cami rezende

Olá, eu sou a Cami, sou Natural Chef e compartilho dicas e receitas para uma vida mais saudável!

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