Shake de café e banana

Curso + Saudável em 4 semanas

Certamente esse shake de café e banana vai se tornar uma opção para começar os dias mais quentes do ano. Da mesma forma, é uma ótima opção para um lanchinho no meio da tarde.

Uma forma refrescante, deliciosa e diferente de beber café.

Vem conferir como fazer essa delícia!

Nesse conteúdo você vai conferir

Uma receita vegana

Se você segue uma alimentação sem ingerir nenhum ingrediente de origem animal, ou até mesmo tem algum tipo de alergia a leite, essa receita é pra você!

Isso porque, até usamos leite para trazer a textura para esse shake, mas escolhemos a versão vegetal, deixando essa receita ainda mais saudável e gostosa.

Claro que, se você não tem nenhuma restrição e está acostumada, pode utilizar leite comum para preparar o seu shake.

Shake de café e banana - quero comida de verdade

Opção 0 açúcar

Certamente, uma das maiores dificuldades para quem quer levar uma vida mais saudável, é retirar o açúcar do dia a dia. Eu, sou a favor de não ser radical em nada!

Claro que se você tem alguma questão de saúde que te obrigue a cortar o açúcar, apenas faça isso. Tirando esse cenário, acredito que seja válido experimentarmos novos sabores. É provável que seja mais difícil no início, mas acredite você consegue!

Eu mesma sempre fui viciada em (muita) açúcar. Porém, hoje em dia, já consumo diversos preparos sem necessidade da adição de açúcar ou qualquer outro adoçante.

Principalmente em receitas como essa, que já levam frutas. A banana, principalmente se estiver bem maduro, contém bastante frutose que dá o sabor adocicado na medida certa.

O que tem de saudável nessa receita?

  • Banana: Essa fruta super versátil é uma ótima fonte de energia. Além disso, é rica em vitaminas e minerais, como o potássio, por exemplo, que ajuda na saúde do coração, assim como evitar cãibras;
  • Cacau: Aqui estamos falando de 100% cacau viu? E não de misturas achocolatadas. O ingrediente também é um super aliado na saúde do coração, assim como é um poderoso antioxidante, além de ajudar na produção de serotonina (conhecido como “hormônio da felicidade”);
  • Café: Certamente o termogênico mais consumido em todo mundo, já que a cafeína ajuda a dar aquela energia extra. Além disso, é um poderoso anti-inflamatório e atua como antioxidante.

Além disso, seja qual for o leite escolhido, haverá benefícios. Seja ele de origem vegetal como também de origem animal.

Como fazer shake de café e banana

Shake de café e banana

Recipe by @naminhapanelaCourse: Café da manhã, LancheDifficulty: Muito Fácil
Serve

1

porções
Tempo de prepato

10

minutes

Delicioso e refrescante, esse shake de café e banana é uma ótima forma de começar o dia. Além disso, é super nutritivo.

Ingredientes

  • 1 banana bem madura congelada;

  • 1/2 xícara de leite vegetal;

  • 1 colher de chá de cacau em pó;

  • 1/2 xícara de café.

Modo de fazer

  • Retira a banana do congelador alguns minutos antes de começar a fazer seu shake, dessa forma fica mais fácil processar;
  • Em seguida, adicione todos os ingrediente juntos no liquidificador e bata até ficar bem uniforme e cremoso;
  • Beba bem gelado!

Anotações

  • Como falamos, por causa da banana, não sentimos necessidade de adoçar ainda mais. Mas, caso deseje, busque opções mais saudáveis, como o açúcar mascavo, de coco, mel, melado ou até mesmo adoçantes naturais.

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Shake de café e banana - quero comida de verdade
Loja naminhapanela

By cami rezende

Olá, eu sou a Cami, sou Natural Chef e compartilho dicas e receitas para uma vida mais saudável!

2 comments on “Shake de café e banana”

Não testei
Contudo, adorei as receitas práticas
O shake deve ser maravilhoso
Vou fazer sim
Obrigada
Sucesso
Que bom que tem sabedoria para repassar seu conhecimento prático para outras pessoas
Grata
Claudia

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