Safra de maio

Curso + Saudável em 4 semanas

Confira os melhores alimentos da safra de maio e deixe sua lista de compras ainda mais saudável. Com toda a certeza, você vai encontrar opções deliciosas para o seu dia a dia.

Antes de conferir a lista completa, conheça alguns alimentos de destaque para incluir na sua alimentação.

Rabanete

Safra de Maio - Quero Comida de Verdade - Alimentação Saudável

Com toda a certeza é um ingrediente que aparece bastante nas minhas saladas do dia a dia. Não só por adicionar um toque crocante às saladas, mas também por ter uma ótima durabilidade na geladeira.

E sem dúvida, o mais importante é super saudável, confira abaixo alguns dos benefícios de incluir essa delícia na sua alimentação:

  • Contém grande quantidade de água e age como um diurético, o que ajuda no processo detox do corpo, além de ajudar a manter os bons níveis da pressão arterial e bom funcionamento dos rins;
  • É rico em fibras, o que ajuda muito na saúde intestinal e também aumenta a sensação de saciedade;
  • Além disso, é uma fonte de proteína vegetal, assim como é um alimento antioxidante.

Mandioca

Safra de Maio - Quero Comida de Verdade - Alimentação Saudável

Sem dúvida, a mandioca ou aipim ou até mesmo macaxeira, é um ingrediente versátil e que está na mesa da maioria dos brasileiros. Seja como base de receitas ou até mesmo para comer puro, é impossível não amar essa raiz.

E claro, que ele tem benefícios para a sua saúde, como por exemplo:

  • É um ótimo prebiótico, ou seja, serve de “alimento” para as bactérias boas do intestino;
  • Além disso, é um tubérculo rico em fibras, o que ajuda a diminuir o índice glicêmico assim como ajuda na saúde intestinal e aumenta a saciedade;
  • Por conter uma grande quantidade de carboidratos é uma ótima fonte de energia.

Tangerina

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A fruta selecionada como destaque para esse mês é deliciosa e super nutritiva. Eu tenho certeza que depois de conferir todos os benefícios que ela traz, você certamente vai querer incluir na sua lista de compras.

  • Super fonte de vitamina C que ajuda não só na manutenção do sistema imunológico, como auxilia a absorção do ferro presente no feijão, por exemplo;
  • É uma fonte de fibras, que ajuda a diminuir o pico glicêmico da fruta, além de ajudar na saúde intestinal;
  • Além disso, contém também vitamina A (que ajuda na saúde da pele e cabelo), potássio, ferro, magnésio e cálcio (aliado na saúde dos ossos).

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Confira abaixo a safra completa e salve para ajudar nas suas compras!

Safra de Maio - Quero Comida de Verdade - Alimentação Saudável

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By cami rezende

Olá, eu sou a Cami, sou Natural Chef e compartilho dicas e receitas para uma vida mais saudável!

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