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Dicas saudáveis

Alimentos saudáveis que não podem faltar no seu dia a dia

Ser saudável pode ser mais simples do que você pensa. E nós vamos te mostrar!

Nesse conteúdo vou te mostrar os alimentos saudáveis que não podem faltar no seu dia a dia. Vou te sugerir algumas opções para ter sempre na sua lista de compras, geladeira e despensa.

Tenho certeza que você vai se surpreender como comida de verdade é simples.

O que você vai conferir nesse conteúdo

  • Alimentação saudável não precisa ser cara
  • Ingredientes da safra são mais baratos
  • Compre à granel
  • Lista de ingredientes saudáveis para incluir na lista de compras
naminhapanela.com

Alimentação saudável não precisa ser cara

Antes de mais nada é importante entendermos que comida saudável não se resume as inúmeras opções que surgem no mercado diariamente com o rótulo de funcionais, lights ou seja lá qual for o termo.

Sem dúvida, alguns dessas opções (sempre leia o rótulo antes de consumir) podem ser ótimos complementos para dias mais corridos. Mas comida saudável é muito mais do que isso.

Uma alimentação saudável é baseada em comida de verdade: frutas, vegetais, grãos e para quem consome, carnes.

Na verdade, é essencial, para um dia a dia mais nutritivo, que você elimine os ultra processados da sua lista de compras agora mesmo.

Alimentos saudáveis que não podem faltar no seu dia a dia - querocomidadeverdade.com
Que tal um carrinho de compras como esse?

Ingredientes da safra são mais baratos

Como falei, a base para uma alimentação saudável se baseia no consumo frequente de frutas, legumes e vegetais. E, certamente, optar pelos alimentos que estão na safra vai te fazer economizar.

Além disso, alimentos que estão na safra, geralmente são mais saudáveis, assim como, quando não são orgânicos, tendem a possuir menos agrotóxicos.

Por isso, antes de fazer sua lista da feira, vem conferir a safra do mês e selecione o que você vai comprar!

Compre à granel

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Outra característica muito importante de uma alimentação mais saudável é a variedade. Com um cardápio variado é possível ter acessos a diferentes nutrientes, além de deixar o cardápio mais interessante.

Uma ótima opção para aumentar a variedade e evitar desperdício, já que você pode adquirir quantidades menores, é comprar à granel.

Essa prática tão comum durante muitos anos, está voltando com tudo!

Alimentos saudáveis para incluir na lista de compras

Verduras, legumes e frutas

Certamente a base da alimentação tá aqui. Varie nas opções, nos preparos e combinações. Não tenha medo de consumir frutas.

E como falei anteriormente, sempre confira a safra do mês.

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Leguminosas e cereais

Sem dúvida, esse é um outro grupo que também está na base da nossa alimentação. Arroz, feijão (uma combinação super poderosa), aveia e farinhas fazem parte desse grupo.

As leguminosas, para quem não sabe, são fontes de proteína vegetal e são ótimas opções para incrementar o seu cardápio.

Quanto aos cerais, sempre dê preferência as versões integrais que possuem mais fibras, por não passarem pelo processo de refinamento.

Só é importante lembras que algumas delas precisam ficar de molho antes de serem consumidas para maior absorção dos nutrientes. Confira dicas aqui.

Sementes

Se você ainda não consome sementes como: gergelim, chia, linhaça e as mais conhecidas sementes de abóbora e girassol, você precisa mudar isso agora.

Essas pequeninas fazem toda a diferença e são capaz de deixar qualquer prato sem graça, em uma opção ainda mais nutritiva.

Óleos saudáveis

Esqueça os óleos refinados (soja, canola e milho). Aqui estamos falando de óleos que realmente são benéficos para a sua saúde, como o azeite de oliva por exemplo.

Além disso, você pode incluir o óleo de coco, gergelim e linhaça no seu dia a dia.

Iogurte

Se você não segue uma dieta sem consumo de ingredientes de origem animal, você precisa incluir o iogurte natural na sua lista de compras.

E quando digo natural são as opções sem açúcar e adição de frutas e afins. Isso porque esse alimento é fonte de probióticos (além de proteína e cálcio), que ajuda muito a deixar o seu intestino mais saudável e dessa maneira, absolver ainda mais os nutrientes.

Se quiser aprender a versão caseira, é só clicar aqui.

Lista de compras saudável

Quer uma ajuda para montar sua lista de compras saudável? Clique aqui e vem baixar nossa lista gratuita.

Por cami rezende

Olá, eu sou a Cami, sou Natural Chef e compartilho dicas e receitas para uma vida mais saudável!

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