Planner de metas gratuito

O nosso planner de metas gratuito vai te ajudar a ser mais saudável de uma forma leve e divertida.

Crie um desafio

Ser mais saudável incluí mudanças de hábitos e conceitos. Por isso, é importante que esse processo seja feito de forma gradual e sem radicalismo.

Por isso, mesmo, a nossa sugestão é: SE DESAFIE!

Mas calma, é muito importante que você comece com metas possíveis e coerentes ao seu dia a dia.

Dicas para o desafio das metas

Para te ajudar, separamos algumas dicas para você realizar esse desafio sem dificuldade e dessa forma, conseguir ser mais saudável.

1. Estabeleça metas possíveis de realizar nos 10 dias. Desafiadoras sim, mas não irreais.
2. Não ultrapasse mais de 5 metas ao mesmo tempo.
3. Leve em consideração seu momento, como está sua saúde mental e seu tempo. Lembre é só uma forma de ajudar e não de se julgar.
4. Tá tudo bem se não conseguir cumprir todas as metas todos os dias, mas faça um exercício de entender o porquê de não ter conseguido.

Alguns exemplos de metas

É provável que algumas pessoas possam sentir dificuldade de estabelecer metas, mesmo sendo fáceis.

Eu confesso, que eu mesma muitas vezes, me desafio a fazer coisas que nem sempre se encaixam no meu momento.

Mas para te ajudar, deixo algumas sugestões de metas, relacionadas a comida de verdade, para você se inspirar:

• Nada de ultra processados: essa é uma meta importante para ter uma alimentação mais saudável. E se você ainda tem esses alimentos muito presentes na sua alimentação, que tal experimentar ficar sem eles durante um período;
• Dia sem carne: se você não segue uma dieta sem carne, que tal se desafiar a se alimentar alguns dias sem esse tipo de alimento. Experimentar novos sabores e perceber que é possível variar nos sabores só com grãos e vegetais é super interessante;
• Mais cores no prato: Essa é uma das dicas mais simples para se alimentar de forma mais saudável. Quantos mais cores diferentes no prato, mais nutrientes diferentes você estará ingerindo.

Lembrando que essas são somente sugestões!

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