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Rocambole salgado saudável - Quero Comida de Verdade - Alimentação saudável

Rocambole salgado saudável

Delicioso e super leve, esse rocambole é fácil de fazer além de super nutritivo.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Course Uncategorized
Servings 4 porções
Calories 300 kcal

Ingredientes
  

Massa rocambole

  • 3 ovos (gemas e claras separadas);
  • 1 cenoura média;
  • 5 colheres de sopa de farinha de grão de bico;
  • 1/2 colher de chá de sal;
  • Pimenta do reino a gosto.

Recheio

  • 2 latas de atum*;
  • 2 colheres de sopa de creme de ricota caseiro;
  • cebolinha fresca e raspas de limão a gosto.

Instruções
 

  • Comece batendo as claras em neve com um pitada de sal;
  • Em seguida, em um processador ou liquidificador, misture as gemas, a cenoura, o azeite, o sal e a pimenta e bata bem. Por fim adiciona a farinha e bata por mais alguns minutos;
  • Então, misture o creme às claras em neve, com delicadeza, para manter o ar;
  • Transfira sua massa para uma forma de borda baixa untada ou coberta com papel antiaderente e leve para assar;
  • Asse em forno pré aquecido, em temperatura de 200° por aproximadamente 20 minutos ou até que toda a massa esteja bem firme;
  • Espere esfriar por alguns minutos e enquanto isso, faça o recheio misturando bem todos os ingredientes;
  • Vire sua massa em um tapete de silicone ou em um pano limpo e espalhe bem o recheio. Então, com cuidado, vá fazendo voltas apertando um pouco a massa para não ficar nenhum espaço;
  • Sirva morno ou frio.

Video

Receita SUPER NUTRITIVA! Rocambole de cenoura sem glúten!

Notes

  • De preferência para o atum em óleo e inteiro, caso opte por fazer o mesmo recheio que nós.