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Panqueca de carne saudável - quero comida de verdade

Panqueca de carne saudável

Confira como fazer essa panqueca deliciosa e super nutritiva. Receita muito fácil para testar agora!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Course Pratos principais
Servings 6 panquecas
Calories 300 kcal

Ingredients
  

Massa de panqueca

  • 1 ovo;
  • 3/4 xícara de farinha de arroz integral;
  • 1 xícara de leite;
  • Sal a gosto.

Recheio de carne com abóbora

  • 400 g de carne moída;
  • 1 cebola pequena;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 1/4 xícara de salsa fresca picada;
  • 1 xícara de purê de abóbora;
  • sal e pimenta do reino a gosto.

Instructions
 

  • Comece preparando o seu recheio. Para isso, refogue a cebola no azeite e quando a mesma estiver bem macia, junte a carne moída, adicionando sal e pimenta do reino;
  • Quando a carne estiver bem cozida, retire do fogo. Caso tenha formado um caldo, descarte o mesmo, já que vamos precisar dela bem sequinha;
  • Misture então o purê de abóbora e a salsa e, por fim, acerte o sal;
  • Enquanto o resfria, bate os ingredientes da massa no liquidificador até formar uma massa uniforme;
  • Adicione pequenas porções de massa em uma frigideira, de preferência, anti aderente e com um pouco de azeite. O ideal é fazer panquecas bem fininhas;
  • Monte suas panquecas adicionando o recheio à massa, mas sem exagerar demais;
  • Caso deseje, finalize suas panquecas com um gostoso molho de tomate caseiro (confira essa receita super saudável).

Notes

  • Quer deixar sua massa de panqueca ainda mais nutritiva? Experimente adicionar sementes a sua mistura. Pode bater junto com a massa;
  • Além disso, você pode adicionar ao preparo da sua massa: espinafre, cenoura e até mesmo beterraba para colorir sua massa e deixar ainda mais gostosa.