Overnight oats de chocolate

Delicioso, cremoso, nutritivo e fácil de fazer, esse overnight oats é uma ótima opção para o seu café da manhã ou lanche da tarde.

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Course Café da manhã, Lanche

Ingredients

1 banana madura;
1 xícara de leite vegetal;
1 xícara de aveia em flocos;
2 colheres de chá de cacau;
1 colher de chá de chia;
1 colher de chá de mel.

Instructions

Comece amassando bem a banana. Em seguida, misture o cacau, o mel, a chia e a aveia;
Por fim, adicione o leite e divida nas porções;
Leve à geladeira por no mínimo 8h para hidratar bem a aveia e a chia.

Notes

Para uma versão sem nenhum ingrediente de origem animal, use melado no lugar do mel;

Você pode usar leite de vaca no lugar do leite vegetal. Por aqui, usamos o de amêndoas;

Quer adicionar uma casquinha crocante de chocolate? Basta derreter 1/4 de xícara de chocolate amargo com 1/2 colher de sopa de óleo de coco e adicionar por cima do seu mingau. Quando estiver gelado ficará bem crocante.