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Safra de março

Confira os melhores alimentos para incluir na lista de compras desse mês

Na safra de março você vai encontrar diversas opções deliciosas que com toda a certeza vão deixar o seu dia a dia mais gostoso.

Além disso vai poder conferir os alimentos de destaque do mês. Confira abaixo:

Mamão

Inegavelmente essa fruta tem a cara de um café da manhã saudável. Mas não se engane ela é também uma ótima opção para a sobremesa.

Conheça o porque você deve incluir o mamão na sua lista de compras:

  • Ajuda na digestão da proteína. Alguns dos seus nutrientes são poderosos anti-inflamatórios e formam enzimas que ajudam na digestão das proteínas que você ingere. Dessa maneira é uma ótima opção de “sobremesa”;
  • É super rica em fibras. Inegavelmente esse é o benefício mais conhecido da fruta, sendo a mesma uma super aliada na saúde intestinal;
  • Ajuda o seu sistema imunológico. Por ser rica em vitamina A e C;
  • É uma fonte de cálcio e fósforo. O cálcio é um dos nutrientes mais importantes para o fortalecimento ósseo. Assim como o fósforo ajuda a nos dar mais energia no dia a dia.

Inhame

Se você ainda não inclui essa raiz na sua alimentação, certamente vai fazer isso depois de hoje. Isso porque ele é um grande aliado na manutenção da imunidade no corpo por ser uma fonte de vitamina C.

Além disso, ele tem como principais benefícios:

  • Auxilia na saúde do coração. Além de ser rico em potássio que auxilia no controle da pressão arterial, também contém vitamina B6 que ajuda a prevenir infartos;
  • É um carboidrato de baixo índice glicêmico. Por isso é um ótimo aliado para o controle da diabetes e uma ótima opção para quem está fazendo reeducação alimentar;
  • Um alimento aliado da saúde da mulher. O carboidrato aliado a vitamina B6 ajudam na produção de serotonina. Além disso, o magnésio contido na raiz, ajuda a relaxar a musculatura, tornando um aliado nos dias de cólica intensa.

Rúcula

Com o sabor levemente amargo a rúcula é uma opção deliciosa para incrementar a salada do dia a dia. Além disso, fica uma delícia se preparada como um pesto e até mesmo misturado a preparos quentes.

Confira abaixo alguns dos seus principais benefícios:

  • Ajuda no detox do corpo. Por ser uma super fonte de clorofila, a rúcula auxilia o nosso organismo no processo de detoxificação;
  • Auxilia na libido. O conjunto de nutrientes desse vegetal pode favorecer a melhoria da libido;
  • Aliada na manutenção de boas taxas de colesterol. Por ser rica em fibras, assim como não possuir gordura, ajuda bastante a manter sua saúde em dia.

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